游泳技巧分析之蛙泳的劃水動作要領


  遊泳前應做體格檢查。當外耳道為耳垢時,應將其清除,否則易引起鼓泡後的疼痛和炎症。中耳炎患者,如鼓膜穿孔,中耳髒水進入,可加重中耳炎。因此,中耳炎患者在遊泳前必須經過醫生批准。


  遊泳時,使用浸過凡士林油的無脂棉塞,收緊外耳管,可起到保護作用。


  遊泳後外耳道積水應及時排出。排水時,頭部向死水的一側傾斜,用同一側的手掌輕輕拍打頭部,即可排出水。如果耳朵發癢,可以用75%酒精棉輕輕擦拭外耳道,禁止用手挖。如果你覺得耳朵痛,你應該及時去醫院治療。


史丹福培訓學校專門就在新界區大埔,屯門開設了游泳會,目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用,有家長可以帶著孩子去瞭解。

  潛水時應注意體位和方法,不要使耳朵直接被水擊中,以免造成鼓膜損傷。


  經常參加蛙泳運動可以使心髒得到良好的鍛煉,如心肌逐漸發育,收縮能力逐漸增強,心髒功能相應增強,從而提高機體的代謝能力。你知道蛙泳的基本原理是什麼嗎?遵循安全網編織了解它。


  蛙泳的劃水動作要領


  蛙泳在水中進行,水和身體輕輕摩擦,水中的礦物質慢慢滋養皮膚,促進皮膚毛細血管的血液循環和表皮細胞的代謝。如果在蛙泳之後塗上防曬霜或護膚霜,還可以使皮膚變白、柔嫩、光滑圓潤,並具有一定的彈性,那麼蛙泳需要什麼技巧呢?手臂分開,腿不動,手臂開始彎曲肘部以持水,腿開始慢慢收集,頭部開始上升;頭部暴露在水中後,迅速呼氣,張開嘴吸氣,吮吸後,口埋於水中。手臂是直的。吸入完成後,腳被帶到臀部。


  開始姿勢


  手臂自然向前伸展,手掌張開,手掌向下,平行於水平面,身體自然筆直。


  手臂外劃


  肘部伸直,手掌慢慢從向下向外傾斜,掌心傾斜約45°,同時掌心向外轉動將整個手臂向下推,此時不是向前推,不需要太多的力,以免浪費體力。


  提示:手臂應伸展到外面,不費吹灰之力。


  高肘抓水


  當手掌和手臂感到壓力時,開始抓水,這是抓水推進最關鍵的一步,早期抓水會導致較短的行程距離,影響速度。


  提示:取水的速度取決於個體的水平。如果水位高,則捕水速度較快,否則速度較慢。





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